| タイトル | 著者 | ページ |
| はじめに 人間だってやればできる | | |
| その一 田舎に住処を探す | | |
| サバイバル登山 | | |
| 自力生活へ（横浜での日々） | | |
| 登山で知った廃村 | | |
| 廃屋土地付き二〇万円 | | |
| 山中に古民家を買いたい君へ | | |
| その二 ちょっと寄り道（生きるとは） | | |
| 生きるとは「循環と代謝」 | | |
| 代謝と生活は繋がっている | | |
| 楽より自力が面白い | | |
| その三 ケモノを狩る | | |
| 命はお互いに食べあっている | | |
| パキスタンで見た「肉屋」 | | |
| イワナが本物の食料 | | |
| 鹿の気持ちになる | | |
| 好きなのに殺す矛盾 | | |
| いつか動物に食べられたとしても | | |
| 狩猟をやってみたい君へ | | |
| その四 古民家を活用する | | |
| 自給自足を前提に建てられた家 | | |
| 家屋も代謝循環する | | |
| 残すのは土に返る道具 | | |
| 古民家で自給自足生活をしたい君へ | | |
| その五 沢の水を引く | | |
| 三〇メートルの仮水道から | | |
| 六〇メートル二本で屋内へ | | |
| 取水口に風呂桶を設置 | | |
| トタン板で落ち葉を防ぐ | | |
| 日照りで湧水口が変わる | | |
| 五右衛門風呂について | | |
| 下水について | | |
| 冬期のパイプ破壊事件 | | |
| 沢水や井戸を使って生活したい君へ | | |
| 小蕗生活記（１） はじめての獲物 二〇二〇年一月三一日 | | |
| その六 土間を活用する | | |
| 薪ストーブを土間から部屋へ | | |
| 家を壊すのは雨水 | | |
| かつて炊事は土間で | | |
| 土間を叩いて平らにする | | |
| 土間を活用して生きたい君へ | | |
| その七 文化カマドで脱化石燃料 | | |
| 熱効率がよく、火力調節もできる | | |
| 窓と流し台とカマド台 | | |
| 耐火モルタルでカマド修繕 | | |
| 大人四人でカマドを運ぶ | | |
| 燃料は薪ではなく、柴 | | |
| カマドで炊事をしたい君へ | | |
| その八 犬と暮らす | | |
| ナツ（犬）が帰ってこない | | |
| ナツの妊鹿殺し | | |
| 廃村で犬と暮らしたい君へ | | |
| 小蕗生活記（２） 雨の日に生と死を考える 二〇二一年梅雨 | | |
| その九 ソーラーで発電する | | |
| 油を調達するのは難しい | | |
| ソーラーパネルを設置する | | |
| 一二ボルトか一〇〇ボルトか | | |
| 一二ボルトに直結する | | |
| 電気製品を買うとは電気を買い続けること | | |
| 電気製品の成績表 | | |
| 廃村生活と通信について | | |
| 廃村生活でも通信環境は欲しい君へ | | |
| コラム（１） 冷蔵庫と保存について | | |
| コラム（２） 自力生活とテレワーク | | |
| 小蕗生活記（３） 百之助、冬の一日 二〇二二年一月 | | |
| その十 畑で作物を育てる | | |
| 春はノビル、ワサビから | | |
| 柵で囲み雑草とともに育てる | | |
| 目指すは不耕起無肥料 | | |
| 初夏、イチゴ畑でつまみ食い | | |
| 秋冬、野菜は凍るとだめになる | | |
| 果樹を植える | | |
| 現代人は穀物中毒 | | |
| コラム（３） 肥料と文明と人口爆発 | | |
| 小蕗生活記（４） 百之助、夏の一日 二〇二二年七月頭 | | |
| その十一 制約と妥協点 | | |
| 環境保全は必要か | | |
| 廃村で使うエンジン三つ | | |
| 廃村自力生活の値段 | | |
| 健康保険と年金 | | |
| ガソリンにも、保険にも年金にも頼らずに生きたい君へ | | |
| ちょっと長いあとがき | | |
