• 書名なぜ疲れているの?子どもたち : 元気になる食と睡眠、そして遊び
• 書名ヨミナゼツカレテイルノコドモタチ

• 著者名食べもの文化編集部編
• 著者ヨミメバエシャ

• ISBN489579265X

• 出版地東京
• 出版者芽ばえ社
• 出版年2002.7

• ページ95p
• サイズ21cm

• 件名小児衛生
  疲労

• 内容疲れるってどんなこと？疲れている原因は？どうすれば元気になるの？生体リズム・食事・心の面から疲れ解消のヒントを提案します。　　　　①子どもはこんなに疲れている（保育園の子どもたち-「疲れ」、乱暴な言動の陰にあるもの-/保健室に来る子どもたちにみる「疲れ」の様子/子どもはこんなに疲れている-データからみる子どもの疲れ）
  ②子どもが疲れるとはどういうことか（疲労感をしめす子が増えました/どうして「疲れている」と感じさせるのでしょう／「疲労感」の深さ・抑うつ状態/抑うつ状態にはどのように援助すればよいのか-新しい生き方は「うつ」をその入り口とする）
  (3)　生活リズムの狂いが生体リズムの狂いへ（体のさまざまなサーカディアンリズム/リズムを整える生体時計の不思議/外部情報を取り入れて地球時間に合わせる/生後2ヶ月のか赤ちゃんに光・環境・食事の情報を/リセットに重要なのは朝の光／夜更かしの問題点①睡眠時間の減少/夜更かしの問題点②メラトニン分泌の減少/夜更かしの問題点③内的脱同調/だから子どもたちは疲れている/日本人はみな睡眠不足症候群？/慢性疲労症候群とメラトニン/生体リズムを整えるにはまず早起きから
  ④Q＆A　食べもの・食べ方と「疲れ」の関係（朝食を抜くことで、子どもの体にはどのような影響がありますか？/偏食すると疲れやすい体になりますか？/甘いものを摂ると疲れがとれるって本当ですか？/甘いものは摂りすぎるとどうなるのですか？/子どものおやつにスナック菓子を与えていますが、疲れやすくなるのでしょうか？/塾から帰った後に夜食を食べさせると、翌朝すっきり目覚めず疲れが残るような気がしますが･･･？/野菜を食べると疲れはとれるのでしょうか/疲れにくいからだを作るための食事の注意点は？/ぽかりスエット、DAKARAなどのスポーツ飲料は、疲れがとれそうなので子どもたちに与えていますが･･･？/子どもの疲れにはどのような食べものがいいでしょうか？/元気が出る食事についえｔ、それ以外の注意点はありますか？）　　　　　　　　⑤疲れを吹き飛ばす方法（子ども用「疲労回復商品」効果は？/子どもの疲れを癒す自然体験の大切さ）