• 書名国立長寿医療研究センター開発コグニサイズ入門 : 楽しく取り組む認知症予防
• 書名ヨミコクリツチョウジュイリョウケンキュウセンターカイハツコグニサイズニュウモン

• 著者名島田裕之, 李相侖編
• 著者ヨミシマダ，ヒロユキ

• ISBN9784263266588

• 出版地東京
• 出版者医歯薬出版
• 出版年2022.3

• ページv, 69p
• サイズ26cm

• 件名認知症
  運動療法
  老人性認知症
  介護予防
  体操

• 目次はじめに（島田裕之）
  認知症の理解
  　I．認知症について
  　　認知症とは何ですか?どれくらいの割合で発症しますか?（李　相侖）
  　　認知症になりやすいのはどんなタイプですか?（牧野圭太郎）
  　　認知症の危険因子と保護因子（裵　成琉）
  　　認知症をどのように予防することができますか?（森川将徳）
  　　コロナ禍の活動制限による健康への影響はありますか?（片山　脩）
  　　認知症予防のためにはどんな活動がよいですか?（身体活動）（千葉一平）
  　　認知症予防のためにはどんな活動がよいですか?（知的・社会活動）（冨田浩輝）
  　　習慣化にはどのような工夫がありますか?（原田健次）
  　　文献
  コグニサイズをはじめましょう
  　II．コグニサイズを実施する前に
  　　コグニサイズとはどんな運動ですか?
  　　コグニサイズに特別な用具や場所は必要ですか?
  　　コグニサイズでどんな効果が期待できますか?
  　　コグニサイズで注意すべき点はありますか?
  　　コグニサイズ実施の10か条
  　　目標の運動強度を設定しましょう
  　　オンライン通いの場アプリ
  　　新型コロナウイルス対策
  　　実施プログラム例
  　III．コグニサイズ
  　　コグニサイズの基本ステップ
  　　　足踏み
  　　　座りながらの足踏み
  　　ステップの応用編
  　　　かかとタッチ
  　　　サイドステップ
  　　　Vステップ
  　　　四方向ステップ
  　　　手足タッチ（同側）
  　　　手足タッチ（対側）
  　　コグニジャンケン
  　　コグニタクト
  　　指折りサイズ
  　　三拍止まり
  　　コグニチア
  　　コグニトントン
  　　ぽんぽん・なでなで
  　　小指親指ステップ
  　　コグニラダー
  　　コグニハイタッチ
  　　コグニサークル
  　　　3の倍数で拍手！
  　　　コグニしりとり
  　　　4つの動作でコグニサイズ
  　　　曜日計算
  　　　数字探し
  　　　連想コグニ(1)，(2)
  　　コグニマス
  　　コグニサークルタッチ
  　IV．柔軟体操
  　　立っておこなう体操
  　　　肩まわし
  　　　胸ひろげ
  　　　背骨ほぐし
  　　　体側伸ばし
  　　　もも表伸ばし，もも裏伸ばし，ふくらはぎ伸ばし
  　　座っておこなう体操
  　　　手首，足首，足裏マッサージ，首
  　　　猫のポーズ
  　　　背伸び
  　　　もも裏伸ばし
  　　　股割り
  　　　おしり伸ばし
  　　横になっておこなう体操
  　　　おなか伸ばし
  　　　ひねり
  　　　足でバイバイ
  　　　足の後ろ，付け根伸ばし，両ひざかかえ
  　V．筋肉トレーニング（筋トレ）
  　　肩引き締め
  　　腕引き締め
  　　プッシュアップ
  　　ふくらはぎの引き締め
  　　おしりの引き締め
  　　振り子トレーニング
  　　スクワット
  　　体幹引き締め
  　　バランストレーニング
  　　おしり歩き
  　　ブリッジ