• 書名健康寿命を延ばそう : 高齢期をいきいき過ごすための運動・食事と医学知識
• 書名ヨミケンコウジュミョウオノバソウ

• 著者名日本健康運動指導士会編 ; 片山幸太郎 [ほか] 著
• 著者ヨミニホンケンコウウンドウシドウシカイ

• ISBN9784804110936

• 出版地東京
• 出版者第一出版
• 出版年2007.3

• ページ143p
• サイズ26cm

• 注記そのほかの著者: 鈴木茂樹, 高橋邦子, 照屋浩司, 鴇田佳津子
  監修: 小林修平
  参考文献: p140

• 件名長寿法
  健康管理

• 内容１　体力測定編
  あなたの運動不足度をチェックしてみましょう
  体力測定を行って自分の体力を評価しよう
  体力測定の結果から体力バランスがわかります
  ２　理想の献立編
  １日３回の食事に主食，主菜，副菜の３つをそろえて
  「食事バランスガイド」からわかる１日の食事量
  栄養のバランスがよく，理想的な１日の献立とは？
  誰にでも簡単にできる上手な毎日の食事のとり方
  ３　健康の知識編
  まずは，日本人の健康度について把握しよう
  生活習慣の危険因子と予防対策とは？
  疫学研究からわかる長生きのヒント
  健康診断で生活習慣を見つめ直す
  健康寿命の延長を目的とした「健康日本21」
  歯の健康は，健康寿命の延長につながる！
  医学から延ばす健康寿命
  ４　元気に運動編
  健康でいるためには運動が必要です
  誰にも避けられない老化現象について考える
  体力を維持するために運動をしよう
  いつでもどこでも１人で気軽にできる運動から始めよう
  ５　疾病を伴う運動編
  「持病があっても運動できる！」～自分自身の安全管理～
  症状別「こんな動作を気をつけて運動しましょう」
  種目別「持病があってもできる運動」
  運動の賢い選び方と持続させるコツ
  信頼できる医師と運動指導者があなたの味方です
  ６　毎日の食事編
  毎日の食事が健康の基本です
  高齢者の食生活で注意すること
  高齢者の食事の調理方法で注意すること
  食事の質を上げる「七つのチェックポイント」
  「食事摂取基準」からわかる１日の栄養素量