• 書名早起き早寝朝ごはん : 今すぐ始めよう! : よく寝、よく食べ、元気に活動
• 書名ヨミハヤオキハヤネアサゴハン

• 著者名香川靖雄, 神山潤著
• 著者ヨミカガワ，ヤスオ

• 叢書名写真を見ながら学べるビジュアル版
• 副叢書名新体と健康シリーズ

• ISBN9784879812438

• 出版地東京
• 出版者少年写真新聞社
• 出版年2007.9

• ページ62p
• サイズ27cm

• 注記参考資料・出典: p[61]

• 件名しつけ
  睡眠
  食生活

• 目次あなたの生活習慣はどんなタイプ？
  データで見る現代の子どもたちの生活習慣
  注意！　生活リズムが乱れているよ
  第１部　早起き早寝はいのちのリズム
  １　ヒトは寝ないと生きられない
  　①　世界一眠らない日本の子どもたちと生活習慣
  　　　●眠らなければ食べられない、活動できない
  　②　夜ふかしするほど眠れなくなっていく
  　　　●生体時計をリセットする朝の光
  　③　夜ふかし朝寝坊は生体リズムを破壊する
  　　　●ホルモンリズムの乱れ
  ２　こんなに怖い、夜ふかし朝寝坊
  　①　体調不良を招く夜型生活
  　②　睡眠不足によって高まる生活習慣病のリスク
  　　　●睡眠不足では老化が早まる
  　　　●夜ふかしは、がんのリスクを高める
  　　◇性的な成熟の抑制が低下する可能性◇
  　　　●「寝ると太る」はウソ！
  　　◇大人も寝ないと太る！◇
  　③　夜ふかし朝寝坊、睡眠不足が脳のはたらきを低下させる
  　　　●低セロトニンでキレやすい子どもに
  ３　ヒトは夜眠るようにできている
  　①　夜は暗く、昼は明るく
  　　◇夜ふかしが増加している原因◇
  　②　生体リズムに合った早起き生活が能力を発揮させる
  　　　●早起きは気持ちいい……を五感で体感！
  　　　●個人差と生体リズムの違い
  　　◇メディアが眠りに与える影響
  第２部　朝ごはんの大切さ
  １　一日は朝ごはんから
  　①　脳のはたらきが活発に
  　②　朝ごはんは体の動きをスムーズに
  　　　●朝食で体をウォーム・アップしよう
  　　　●サーモグラフィーでくらべてみよう
  　③　朝食で生活習慣病になりにくい体に
  　　　●１日２食はよくありません
  　　◇エネルギーをとりすぎたら、体を動かして消費しよう◇
  ２　朝ごはん、どう食べる？
  　①　食べてはいても、一人で食べるのはできるだけさける
  　　　●食事の内容は？
  　②　どんなものを食べれば健康によいのか
  　　　●栄養のバランスが大切
  　③　よくかんで食べよう
  　　　●かむことは脳のはたらきを高める
  　　　●よくかむと肥満を予防できる
  　④　みんなで食べるとおいしいよ
  　　　●味わって楽しんで食べよう
  　　◇孤食（個食）の弊害◇
  ３　朝食で心も体も元気に
  　　　●朝食をとらないとキレやすい？
  　　　●健全な食事は生活の基本！
  　　◇世界の朝ごはん◇
  第３部　生活習慣を見直して健康に
  １　家族みんなで考えよう
  　　　●こんなことをしていませんか？
  ２　早起きして、挑戦してみよう
  ３　よく寝、よく食べ、よく活動しよう
  　　　●保護者のみなさん、学校の先生方へ（神山潤）
  付録１　お子さまの生体リズムチェック
  付録２　生活習慣チェックシート
  さくいん　参考資料・出典
  あとがき（香川靖雄）