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書誌詳細
早起き早寝朝ごはん : 今すぐ始めよう! : よく寝、よく食べ、元気に活動
- 著者名香川靖雄, 神山潤著
- 出版者少年写真新聞社
- 出版年2007.9
貸出・返却・予約状況
- 貸出状況
貸出可能
- 所蔵数1
- 貸出可能数1
- 予約数0
- 貸出累計7
所蔵事項
- 登録番号0064037
- 請求記号498.512//Ka17
- 貸出区分通常
- 蔵書区分図書 - 一般図書
書誌事項
- 書名早起き早寝朝ごはん : 今すぐ始めよう! : よく寝、よく食べ、元気に活動
- 書名ヨミハヤオキハヤネアサゴハン
- 著者名香川靖雄, 神山潤著
- 著者ヨミカガワ,ヤスオ
- 叢書名写真を見ながら学べるビジュアル版
- 副叢書名新体と健康シリーズ
- 出版地東京
- 出版者少年写真新聞社
- 出版年2007.9
- 目次あなたの生活習慣はどんなタイプ?
データで見る現代の子どもたちの生活習慣
注意! 生活リズムが乱れているよ
第1部 早起き早寝はいのちのリズム
1 ヒトは寝ないと生きられない
① 世界一眠らない日本の子どもたちと生活習慣
●眠らなければ食べられない、活動できない
② 夜ふかしするほど眠れなくなっていく
●生体時計をリセットする朝の光
③ 夜ふかし朝寝坊は生体リズムを破壊する
●ホルモンリズムの乱れ
2 こんなに怖い、夜ふかし朝寝坊
① 体調不良を招く夜型生活
② 睡眠不足によって高まる生活習慣病のリスク
●睡眠不足では老化が早まる
●夜ふかしは、がんのリスクを高める
◇性的な成熟の抑制が低下する可能性◇
●「寝ると太る」はウソ!
◇大人も寝ないと太る!◇
③ 夜ふかし朝寝坊、睡眠不足が脳のはたらきを低下させる
●低セロトニンでキレやすい子どもに
3 ヒトは夜眠るようにできている
① 夜は暗く、昼は明るく
◇夜ふかしが増加している原因◇
② 生体リズムに合った早起き生活が能力を発揮させる
●早起きは気持ちいい……を五感で体感!
●個人差と生体リズムの違い
◇メディアが眠りに与える影響
第2部 朝ごはんの大切さ
1 一日は朝ごはんから
① 脳のはたらきが活発に
② 朝ごはんは体の動きをスムーズに
●朝食で体をウォーム・アップしよう
●サーモグラフィーでくらべてみよう
③ 朝食で生活習慣病になりにくい体に
●1日2食はよくありません
◇エネルギーをとりすぎたら、体を動かして消費しよう◇
2 朝ごはん、どう食べる?
① 食べてはいても、一人で食べるのはできるだけさける
●食事の内容は?
② どんなものを食べれば健康によいのか
●栄養のバランスが大切
③ よくかんで食べよう
●かむことは脳のはたらきを高める
●よくかむと肥満を予防できる
④ みんなで食べるとおいしいよ
●味わって楽しんで食べよう
◇孤食(個食)の弊害◇
3 朝食で心も体も元気に
●朝食をとらないとキレやすい?
●健全な食事は生活の基本!
◇世界の朝ごはん◇
第3部 生活習慣を見直して健康に
1 家族みんなで考えよう
●こんなことをしていませんか?
2 早起きして、挑戦してみよう
3 よく寝、よく食べ、よく活動しよう
●保護者のみなさん、学校の先生方へ(神山潤)
付録1 お子さまの生体リズムチェック
付録2 生活習慣チェックシート
さくいん 参考資料・出典
あとがき(香川靖雄)