• 書名不眠とうつ病
• 書名ヨミフミントウツビョウ

• 著者名清水徹男著
• 著者ヨミシミズ，テツオ

• 叢書名岩波新書
• 叢書番号新赤版 1558

• ISBN9784004315582

• 出版地東京
• 出版者岩波書店
• 出版年2015.8

• ページxii, 186p
• サイズ18cm

• 注記引用・参考文献: p183-186

• 件名うつ病
  不眠症
  うつ病
  不眠症

• 内容はじめに
  第１章なぜ、眠る？
  眠らない動物はいない／眠りは何のために？／科学研究の工場／質の異なる二つの睡眠／ナルコレプシーとオレキシン／「金縛り」はなぜ起きる？／もう一つの武器／オレキシンとナルコレプシーの関係／オレキシンの役割
  第２章眠らないと、どうなる？
  眠らないと死ぬ？／断眠実験の装置／睡眠不足は生活習慣病のリスク／眠りと血圧の関係／ネガティブ思考の落とし穴
  第３章眠りを計る
  眠りの指標／眠りの測定法／睡眠・覚醒の五つの段階／レム睡眠の段階／一晩の睡眠の経過／眠気を計る
  第４章うつ病は不眠の背後に
  不眠症と睡眠不足／睡眠負債／不眠症のモデル／不眠症は昼間の病気／眠りを振り返る／五つのＰ／三つのＰ／よく眠れているのに不眠症？／認知行動療法はどんな不眠症にも効く？／うつ病の人は不眠症にかかったと思っている／慢性不眠は赤信号
  第５章うつ病と生活習慣病
  うつ病も生活習慣病？／うつ病の患者さんには生活習慣病が多い／生活習慣病の患者さんにもうつ病が多い／根っこは一つ？／炎症／うつ病とHPA-axis／うつ病と交感神経／うつ病と酸化ストレス／良い睡眠が一番の予防策
  第６章認知行動療法とは
  うつ病と不眠症の認知行動療法／うつ病に対する認知行動療法／不眠症に対する認知行動療法／自称不眠症の患者さんの例／本当に不眠症の患者さんの例／心理教育／刺激制御法／睡眠制限療法／筋弛緩療法／どこで治療を受けられるか
  第７章眠りでうつ病を治す
  時間生物学的治療とは／生体時計の仕組み／もっと光を／意外な徹夜の効果／どれだけ効くか？／役立つものなら、何でも使おう／時間生物学的治療の普及は可能か？
  第８章悪人のすすめ
  眠りと食欲／うつ病と性格／悪いヤツほどよく眠る／上司・同僚に心がけてほしいこと／黄色信号がでたら／睡眠12箇条で、あなたも眠りの達人に
  おわりに　大災害と睡眠