• 書名健康長寿は「飲みこみ力」で決まる! : 100歳まで「食」を楽しむための嚥下トレーニング
• 書名ヨミケンコウチョウジュワノミコミリョクデキマル！

• 著者名浦長瀬昌宏著
• 著者ヨミウラナガセ，アツヒロ

• ISBN9784780416220

• 出版地東京
• 出版者メイツ出版
• 出版年2015.11

• ページ144p
• サイズ21cm

• 注記参考資料: 巻末

• 件名嚥下障害

• 目次はじめに
  第１章　「飲みこみ力」はだれでも衰える
  「飲みこみ力」とは：生きるために絶対必要な「飲みこみ力」
  「飲みこみ力」が弱くなると：誤嚥性肺炎、窒息、認知症命にかかわる病気になる
  嚥下障害とは：「飲みこみ力」が弱くなりきった状態
  嚥下障害の治療は難しい：老化で嚥下障害になるともう手遅れ
  激増する嚥下障害：高齢化であなたも「食事難民」に
  ３つのステップで「飲みこみ力」を改善：嚥下のしくみを把握してトレーニング
  嚥下にかかわる、からだの構造を知る：食べものは食道へ、空気は気管へ、喉頭がしっかりと交通整理する
  人はどのように飲みこんでいるのか：喉頭の働きが、嚥下には重要
  なぜ「飲みこみ力」が弱くなるのか：喉頭、舌、のど、食道が衰える
  コラム：Dr.浦長瀬の診療室①嚥下トレーニングを考案したきっかけ
  第２章　あなたの「飲みこみ力」、今のままで大丈夫？
  「飲みこみ力」セルフチェック①　「飲みこみ力」の低下がわかる10大症状：痰がのどにたまったり、声が変わるのは「飲みこみ力」低下のサイン
  「飲みこみ力」セルフチェック②　「飲みこみ力」の低下がわかる10のからだのチェック：舌骨と甲状軟骨の位置と働きを知ればあなたの「飲みこみ力」が判断できる
  あなたの「飲みこみ力」が判断できる
  チェック①　喉頭の位置が下かっていない
  チェック②　喉頭が２センチもち上がる
  チェック③　喉頭を扣秒以上もち上げたまま止められる・
  チェック④　舌をしつかりと動かすことができる
  チェック⑤　咽頭反射をうまく起こすことができる
  チェック⑥　かみ合わせがしつかりしている
  チェック⑦　首の柔軟性がある
  チェック⑧　喉頭を支える筋肉に柔軟性がある
  チェック⑨　声を長く出し続けられる
  チェック⑩　姿勢がよい
  コラム：Dr.浦長瀬の診療室②手探り状態ではじまった嚥下トレーニング
  第３章　「飲みこみ力」を鍛えるトレーニング
  嚥下障害を予防する対策が必要：「飲みこみ力」が弱りきる前に始める「嚥下トレーニング」
  トレーニングを行う前に：喉頭の位置を確認して自由に動かせるようになろう
  ３種の基本のトレーニング：嚥下トレーニングでのどや舌の筋力と感覚を高めよう
  嚥下トレーニング①
  飲みものを使ったトレーニング
  トレーニング①　ストローで飲みものを吸う
  トレーニング③　液体をしっかり飲みこむ
  トレーニング④　喉頭をもち上げた状態をキープする
  トレーニング⑤　勢いよく息を吐く
  嚥下トレーニング①飲みものを使ったトレーニングまとめ
  嚥下トレーニング②
  スプーンを使ったトレーニング
  トレーニング①　のどや舌の感覚を磨くトレーニング
  トレーニング②　舌を動かす力を高めるトレーニング
  嚥下トレーニング③
  食べものをしっかり飲みこみ、のどに残らないようにするトレーニング
  嚥下体操
  食べる前の準備体操
  トレーニング①　発音のトレーニング
  トレーニング②　深呼吸
  トレーニング③　首を前後左右にゆっくり動かす
  トレーニング④　肩の運動
  トレーニング⑤　背筋を伸ばす
  トレーニング⑥　ほほの運動
  トレーニング⑦　舌の運動
  プラスしたいトレーニング①
  姿勢をよくするトレーニング
  プラスしたいトレーニング②
  呼吸のトレーニング
  トレーニングの実際
  無理は禁物！
  「飲みこみ力」に合わせたトレーニングをしよう
  トレーニングの組み合わせ
  セルフチェックで、10点の人は
  セルフチェックで、８～９点の人は
  セルフチェックで、５～７点の人は
  セルフチェックで、0～４点の人は
  第４章　「飲みこみ力」トレーニングの効果を上げるために
  嚥下トレーニングはオーダーメイド
  嚥下トレーニングは、一人ひとりの「飲みこみ力」によって内容が変わる
  喉頭のトレーニングをしよう①喉頭を自在に動かせるようになると「飲みこみ力」は飛躍的に改善する
  喉頭のトレーニングをしよう②喉頭を意識的に動かせるようになる
  喉頭のトレーニングをしよう③喉頭をもち上げた状態で止められるようになる
  喉頭のトレーニングをしよう④飲みものを使ったトレーニングをできるようになる
  舌のトレーニングをしよう①食べるときの舌の働きを知りトレーニングで機能低下を防ぐ
  舌のトレーニングをしよう②皿状にする、Ｕ字にする、丸める、苦手な舌の動きをくり返し練習しよう
  嚥下トレーニングを続けよう：嚥下トレーニングを習慣づけよう！
  「飲みこみ力」を測定しよう：嚥下トレーニングの効果を確認しよう
  むせずに飲みこもう：飲みこみやすい状況をつくる
  薬をしっかり飲みこもう：薬の誤飲・誤嚥を予防する
  口腔ケアをしよう：口の中をきれいにする
  唾液を分泌しやすくしよう：唾液は食事の潤滑油
  栄養をしっかり摂取しよう
  年齢が高くなればなるほどきちんとバランスのとれた栄養摂取を
  姿勢をよくしよう
  正しい姿勢を意識しながら、からだ全体の筋肉をバランスよく維持する
  コラム
  Dr.浦長瀬の診療室③新しい知との出会い
  第５章　「飲みこみ力」の低下で起こる危険な病
  誤嚥性肺炎①誤解されている「高齢者の肺炎」
  誤嚥性肺炎②高齢者の肺炎の約80％は「誤嚥性肺炎」
  誤嚥性肺炎③「飲みこみ力」が弱くなるとどんな症状があらわれるのか？・
  誤嚥性肺炎④知っておきたい肺炎予防の知識
  窒息①窒息は、もっとも多い死亡事故
  窒息②誤嚥・誤飲事故を予防しよう
  嚥下障害①嚥下障害はこのように診察する
  嚥下障害②嚥下障害はどうして起こるのか
  嚥下障害③嚥下障害はどのように治すのか
  嚥下障害④嚥下トレーニングとこれまでの訓練法との違い・
  囗から食べる以外の栄養摂取の方法①点滴・経鼻チューブ
  囗から食べる以外の栄養摂取の方法②胃ろう
  嚥下障害の治療環境をつくる①嚥下障害は継続的に診ていく
  嚥下障害の治療環境をつくる②嚥下障害にどう対処するか
  おわりに