• 書名もうふりまわされない!怒り・イライラ
• 書名ヨミモウフリマワサレナイ！イカリ・イライラ

• 著者名名越康文監修
• 著者ヨミナコシ，ヤスフミ

• 叢書名学校では教えてくれないピカピカ自分みがき術

• ISBN9784284204033

• 出版地東京
• 出版者日本図書センター
• 出版年2017.4

• ページ127p
• サイズ21cm

• 件名怒り

• 目次プロローグ
  はじめに
  1章　怒りってなに？
  怒るのはとても自然なこと／いろんな気もちが怒りのたねになる／怒りのしくみはこうなっている／怒りはこんな性質！／自分で怒りをコントロールしよう
  2章　怒ってしまったときどうする？
  6までかぞえて怒りをしずめよう／おなかで大きく深呼吸！／うれしかったことを思い出そう／いったんその場をはなれよう／怒りを数字にしよう／自分でつくったじゅもんをとなえよう／いま・ここにあるものに集中！／こころのなかの自分と会話しよう／おだやかな自分を1日だけ演じよう
  3章　怒りにくい自分になろう！
  怒りにひそむ「べき」って？／自分の「べき」はどこまで？／自分の「べき」を伝えよう／ゆるせるはんいを広げよう／怒りを書き出して自分のくせを知ろう／怒りを仕分けしよう／いつもとちがう行動をしてみよう／あこがれの人になりきろう／なりたい自分への道のりをえがこう
  4章　怒りをじょうずに伝えよう！
  怒りかたにもあるじょうず・へた／3つのルールいはんはレッドカード！／4つのマナーいはんはイエローカード！／怒りをあらわすいろんなことば／「わたし」を主語にして気もちを伝えよう／こんなときはどう怒る？
  エピローグ
  おわりに