• 書名座ってできる!シニアヨガ
• 書名ヨミスワッテデキルシニアヨガ

• 著者名山田いずみ著
• 著者ヨミヤマダ，イズミ

• 叢書名講談社の実用book

• ISBN9784062998444

• 出版地東京
• 出版者講談社
• 出版年2016.3

• ページ79p
• サイズ26cm

• 件名ヨーガ

• 目次第一章　１日10分　基本のシニアヨガ
  基本の姿勢／呼吸を見つめる／背中を丸める／脇腹を伸ばす／おなかをねじる／クールダウン
  第二章　お悩み別シニアヨガ
  ●腰痛
  コルセット筋を鍛える／骨盤調整する／腹筋をつける
  ●肩こり
  首周りを柔軟に／血流を促す／肩甲骨を開く／胸を開く／肩関節をほぐす
  ●ひざ痛
  ももの筋力を強化／ももの裏をのばす
  ●転倒予防
  アキレス腱を伸ばす／バランス感覚を養う／ふくらはぎの筋肉を強化
  ●むくみ・冷え
  脚のポンプ機能を促す／下半身の血流を促す／脚のマッサージ
  ●不眠
  腰の緊張をとる／精神を安定させる／股関節をゆるめる