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座ってできる!シニアヨガ
- 著者名山田いずみ著
- 出版者講談社
- 出版年2016.3
貸出・返却・予約状況
- 貸出状況 貸出可能
- 所蔵数1
- 貸出可能数1
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所蔵事項
書誌事項
- 書名座ってできる!シニアヨガ
- 書名ヨミスワッテデキルシニアヨガ
- 著者名山田いずみ著
- 著者ヨミヤマダ,イズミ
- 叢書名講談社の実用book
- ISBN9784062998444
- 出版地東京
- 出版者講談社
- 出版年2016.3
- ページ79p
- サイズ26cm
- 件名ヨーガ
- 目次第一章 1日10分 基本のシニアヨガ
基本の姿勢/呼吸を見つめる/背中を丸める/脇腹を伸ばす/おなかをねじる/クールダウン
第二章 お悩み別シニアヨガ
●腰痛
コルセット筋を鍛える/骨盤調整する/腹筋をつける
●肩こり
首周りを柔軟に/血流を促す/肩甲骨を開く/胸を開く/肩関節をほぐす
●ひざ痛
ももの筋力を強化/ももの裏をのばす
●転倒予防
アキレス腱を伸ばす/バランス感覚を養う/ふくらはぎの筋肉を強化
●むくみ・冷え
脚のポンプ機能を促す/下半身の血流を促す/脚のマッサージ
●不眠
腰の緊張をとる/精神を安定させる/股関節をゆるめる