• 書名看護師のための睡眠実践法 : 不規則勤務に負けない心と身体のセルフケア
• 書名ヨミカンゴシノタメノスイミンジッセンホウ

• 著者名田中智恵子, 長田梨那ほか共著
• 著者ヨミタナカ，チエコ

• 叢書名看護師のしごととくらしを豊かにする
• 叢書番号7

• ISBN9784864397223

• 出版地東京
• 出版者日本医療企画
• 出版年2018.11

• ページ203p
• サイズ19cm

• 注記文献あり

• 件名看護師
  睡眠

• 目次第1章　知っているようで実は知らない睡眠の基礎知識
  1　看護師にとっての睡眠
  2　睡眠マネジメントの重要性
  3　睡眠の質をよくするメカニズム
  　　　
  第2章　セルフケアでできる睡眠改善法
  1　昼間の眠気チェック
  2　セルフケアによる睡眠障害の改善法
  3　睡眠リズムを基にした生活習慣例
  第3章　気合い、若さ、薬に頼らない睡眠のお悩み解消アドバイス
  相談1　夜勤明けの休日、せっかくの休みが寝て終わる
  相談2　一度眠ると死んだように眠り、やりたいことができない
  相談3　大事な仕事の前日は不安で眠れない
  相談4　起きられるか不安で夜勤中に仮眠が取れない
  相談5　仕事のことばかり考えてしまい、夜中に何度も起きる
  相談6　疲れているはずなのに頭が興奮状態で眠れない
  相談7　家族の生活リズムに合わせられる、上手な仮眠法を教えて
  相談8　仮眠で眠れない時のリラックス方法を教えて
  相談9　夜勤明けに眠れず、喫煙、飲酒。結局、夜遅く寝て翌日起きられない
  相談10　目覚ましをかけても、朝どうしても起きられない
  相談11　午前中はぼんやりしてしまい、エンジンがかからない
  相談12　夜勤中の眠気に対処する方法を教えて
  相談13　長く眠っているのに、とにかく眠くて勉強ができない
  相談14　眠るためにお酒を飲み、トイレで目が覚めてしまう
  第4章　看護師ライフを変える不規則勤務克服法
  1　交代勤務者の健康リスク
  2　看護師の夜勤に対する国際基準と原則
  3　夜勤対策①　二交代勤務を乗り切るポイント
  4　夜勤対策②　三交代勤務を乗り切るポイント
  第5章　心身の健康を維持する簡単睡眠療法
  1　睡眠に影響する3つのホルモン
  2　なぜ、女性に睡眠障害が多いのか
  3　もしかして、睡眠時無呼吸症候群!?
  4　更年期と睡眠障害の関係
  5　自律神経と睡眠
  6　睡眠薬の基礎知識