• 書名寝たきりにならない!転倒を防ぐ3つの魔法体操 : リハビリ習慣体操「エアリハ」で後悔のない人生を送る
• 書名ヨミネタキリニナラナイテントウオフセグ３ツノマホウタイソウ

• 著者名繁岡秀俊著
• 著者ヨミシゲオカ，ヒデトシ

• 叢書名介護予防を学ぶシリーズ
• 叢書番号2

• ISBN9784865462487

• 出版地東京
• 出版者マガジンランド
• 出版年2019.12

• ページ151p
• サイズ21cm

• 注記『転倒しない人はすでにはじめている「エアリハ」3つの習慣』(エール出版社 2017年刊)の改題改訂

• 件名老年医学
  介護予防
  転倒予防
  理学療法

• 目次はじめに
  序　章　リハビリと落語の融合を目指して
  　エアリハ講演に来られた皆さんの声
  　Column　笑顔が健康を連れてくる（山岡彩加）
  第１章「転倒」の学び
  　１.良い姿勢を学ぼう～姿勢を正して転倒を防ぐ
  　２．転倒の多い場所を知る～わずか１㎝の段差の見落とし
  　３．転倒の原因とは？～足が上がらない筋力の低下
  　　　姿勢と転倒の意外な関係
  　　　筋力低下を自覚しよう
  　　　検査「ＣＳ‐30」で脚力チェック
  　　バランス能力もチェックしよう
  　　身の回りの環境を整えよう
  　　眠剤への理解を深めて転倒防止を
  　　Column　ステキなステッキ
  　４．転倒骨折で陥る悪循環～足が上がらない意外な原因
  第２章　エアリハとは？
  　１．「継続」から「習慣」へ～定期的に体操を続けるために
  　２．習慣化のコツ～体操を続けるための５つのコツ
  　　大きな目標を決める
  　　期限を設ける
  　　目標を人に話す
  　　どうしても気が乗らない時は「しない!」と決める
  　　日常生活に体操のきっかけ作りをする
  　３．エアリハとは？～イメージが筋肉の動きを変える
  　　Column　直接会って話したい
  　　何をしても改善しなかった
  第３章　魔法体操エアリハ実践編!
  　１．肩甲骨周りを鍛えよう～食事の度に１回５秒の体操で円背予防
  　２．太ももを鍛えよう～ゆっくりと座って立って。トイレで習慣体操
  　３．バランスを鍛えよう～どこでもできる片足立ち体操
  第４章　人生の棚卸し～生き甲斐を求めて～
  　１．生き甲斐をみつめる～後悔のない人生のために
  　２．夢を叶える方法～自分をみつめて自分を変える
  　３．地域社会と係わる～人とのつながりから生まれる真のリハビリ
  　　エアリハ講演会のお知らせ
  おわりに