• 書名あなたの骨は大丈夫ですか? : すぐできる骨粗鬆症予防
• 書名ヨミアナタノホネワダイジョウブデスカ

• 著者名佐藤勝彦著
• 著者ヨミサトウ，カツヒコ

• ISBN9784344939295

• 出版地東京
• 出版者幻冬舎 (発売)
• 出版年2022.3

• ページ114p
• サイズ19cm

• 注記参考文献・資料: p114

• 件名骨粗鬆症

• 内容　　まえがき　
  　　　　　　　骨粗鬆症教室とは？・
  　　　第一章　骨と命
  　　　　骨は長生きになくてはならない大切な臓器です
  　　　　人生１００年時代の健康寿命　不健康ギャップを短縮するにはどうする？
  　　　　健康寿命を脅かす骨粗鬆症　要介護の原因はロコモ
  　　　第二章　骨粗鬆症の予防
  　　　　骨粗鬆症危険因子ランキング
  　　　　骨粗鬆症に対する予防法と治療法
  骨粗鬆症の治療目的は骨折予防です…
  第三章　骨粗鬆症の食事
  　　　　カルシウムＣａの必要量は？　１日７００～８００mg
  　　　　日本人はビタミンＤが不足している！
  　　　　骨の栄養　食事はバランス良く
  　　　　そうだ体重を量ってみよう　目標体重をご存じですか？
  　　　　ロコモ・メタボーフレイルーサルコペニア　太りすぎ、痩せすぎは要注意
  　　　　体重コントロール　どうすりやいいの？　痩せ・肥満
  　　　　１日どのくらい食べればいいの？
  　　　　骨粗鬆症　食事の摂り方のポイントは？　
  　　　　筋肉によい食事とは？　ＢＣＡＡに注目！
  　　　　肥満解消　骨折リスクを下げる食事とは？
  　　　第四章　骨粗鬆症の運動
  　　　　骨の運動　どんな運動があるのですか？
  　　　　骨を丈夫にする運動　日光浴しながらウォーキングのすすめ
  　　　　簡単に家でもできる骨を丈夫にする運動とは？
  　　　　家でやろう！　骨丈夫運動
  　　　　足がむくむのはなぜ？
  　　　　バタ足療法のすすめ
  　　　　バタ足療法のやり方
  　　　　骨粗鬆症は腰痛の原因か？
  　　　　腰痛に対するうつ伏せ体操のすすめ1
  　　　　腰痛に対するうつ伏せ体操のすすめ2
  　　　　転ばぬ先の丈夫な足！　ロコモ対策1
  　　　　転ばぬ先の丈夫な足！　ロコモ対策2　
  　　　　転ばぬ先の丈夫な足１　ストレッチ1
  　　　　転ばぬ先の丈夫な足！　ストレッチ２
  第五章　骨粗鬆症の薬
  　　　　骨の薬　骨の新陳代謝を調節し骨を増やす
  第六章　骨粗鬆症の検診
  　　　　骨粗鬆症チェックリスト
  　　　　そうだ検診へ行こう　自分の骨密度を知っていますか？
  　　　　骨密度は骨に含まれるミネラルの指標
  　　　　　ＹＡＭ値は骨の健康度を示すバロメーター
  　　　　骨粗鬆症の診断基準は？
  　　　　あなたはすでに骨粗鬆症予備群！　あなたの骨は大丈夫ですか？
  　　　　骨粗鬆症危険因子
  　　　　骨折リスクの高い骨粗鬆症とは？
  　　　第七章　骨粗鬆症リエゾンサービス
  　　　　もし骨折してしまつたら　骨粗鬆症性骨折に対する手術療法
  　　　　骨々ＹＡＭ８０運動　80歳でもＹＡＭ８０％を目指しましよう
  　　　　骨を守る地域の仕組み　骨粗鬆症リエゾンサービス
  　　　　骨粗鬆症リエゾンサービスＯＬＳとは？
  　　　　骨丈夫で健康ライフを楽しみましよう
  あとがき　　
  参考文献・資料　

• 目次第１章　骨と命
  第２章　骨粗鬆症の予防
  第３章　骨粗鬆症の食事
  第４章　骨粗鬆症の運動
  第５章　骨粗鬆症の薬
  第６章　骨粗鬆症の検診
  第７章　骨粗鬆症リエゾンサービス