• 書名血圧を下げる!1か月献立 : 薬に頼らない健康レシピ
• 書名ヨミケツアツオサゲル１カゲツコンダテ

• 著者名沼津りえ料理
• 著者ヨミシマダ，カズユキ

• ISBN9784415331751

• 出版地東京
• 出版者成美堂出版
• 出版年2022.11

• ページ143p
• サイズ24cm

• 注記監修 : 島田和幸

• 件名高血圧
  食餌療法

• 目次【第１章】　高血圧と減塩＆低カロリー料理の基礎知識
  ●　そもそも高血圧とは？
  ●　高血圧になる要因とは？
  ●　生活習慣を見直そう
  ●　塩分控えめ＆低カロリー料理のポイント
  ●　エネルギー量・塩分量早見表
  【第２章】　血圧を下げる！１か月献立
  　＜第１週＞
  ●　買い物リスト
  １日目（月）
  　朝食：　にんじんとツナの卵焼き　/　具だくさんみそ汁　/　ごはん
  　昼食：　レンチンパンキッシュ　/　りんご
  　夕食：　フライパンミートローフ　/　小松菜のレモンあえ
  チーズポテト　/　ごはん
  　＜第２週＞
  ●　買い物リスト
  ８日目（月）
  　朝食：　イングリッシュマフィンのオープンサンド　/　キウイ　/　紅茶
  　昼食：　サラダそぼろごはん　/　炭酸水
  　夕食：　かじきとミニトマト、きのこのフライパン蒸し
  ピーマットとしその肉巻き　/　ごはん
  　＜第３週＞
  ●　買い物リスト
  １５日目（月）
  　朝食：　ふんわり卵のロールパンサンド　/　バナナヨーグルトナッツ
  　昼食：　お手軽おにぎらず　/　トマトともずくのみそ汁
  　夕食：　いかと野菜の焦がししょうゆ炒め　/　レンチンさっぱり肉じゃが
  きゅうりとみょうがのもずく酢　/　ごはん
  　＜第４週＞
  ●　買い物リスト
  ２２日目（月）
  　朝食：　巣ごもりトースト　/　ブルーベリーヨーグルト　/　カフェオレ
  　昼食：　豚肉のマヨ照り丼　/　せん切り白菜のスープ
  　夕食：　れんこんのはさみ焼き　/　エリンギの七味みそ焼き
  高野豆腐とツナのレンジ含め煮　/　ごはん
  column：
  ●　パン、麺の選び方
  ●　外食メニューの選び方
  ●　高血圧Q＆A