| タイトル | 著者 | ページ |
| はじめに | | |
| １章 「繊細さ」にはいろいろな種類がある | | |
| 繊細＝多感力／繊細なヒロイン（ヒーロー）たち／あなたはどのタイプ？ | | |
| タイプ１ 「怒っている人が怖い」 | | |
| タイプ２ 「友だちの顔色をうかがってしまう」 | | |
| タイプ３ 「教室に居づらい」 | | |
| タイプ４ 「人の気持ちに気づく」 | | |
| タイプ５ 「空想が大好き」 | | |
| タイプ６ 「匂いや音などに敏感」 | | |
| ２章 タイプ別対処方法を考える | | |
| 私らしさを大事にするために | | |
| 処方せん１ 「怒っている人が怖い」タイプの人 | | |
| 気持ちのバリアをつくる／イライラに対処する | | |
| 処方せん２ 「友だちの顔色をうかがってしまう」タイプの人 | | |
| 気持ちのバロメーターを意識する／気持ちのバロメーターを調整する／「２・６・２の法則」で考える | | |
| 処方せん３ 「教室に居づらい」タイプの人 | | |
| 自分の感覚を信頼する／自分のなかの直感を探る／自分の体に意識を向ける | | |
| 処方せん４ 「匂いや音などに敏感」なタイプの人 | | |
| 一度にたくさんのことを処理するのが苦手／一つひとつこなすことを心がける／刺激を和らげる工夫 | | |
| ３章 当事者を生きる、非当事者を生きる | | |
| 当事者を生きる／誰に相談する？／学校のなかで相談する／学校の外で相談する／Ｈ君の場合－ケース（１）／カウンセリングの様子／「繊細さ」を建物に例える／学校に行きにくいとき／ロールモデルに出会う／外向的な繊細さんに出会う／「繊細さ」を活かすには／自分に合う場を探す／好きなことをがんばる／Ｂさんの場合－ケース（２）／Ｂさんの好きなもの／その後のＢさん／「繊細でない」人にできること／繊細な人に対するよくある誤解／マイペースを認める／怒らないで褒める／繊細でないからこそ味方になる | | |
| 参考文献－ＨＳＰをもっと深く知るために | | |
| おわりに | | |
