| タイトル | 著者 | ページ |
| はじめに | | |
| 第1章 否定とネガティブ | | |
| 神様ポジション | | |
| 「自分はダメだ」と思う私たち | | |
| 強迫観念の小人 | | |
| 逆・台無し翻訳機 | | |
| 認められたいっ! | | |
| ナカムラ・コラム(1) 「自分をコントロールする人」と「他人をコントロールする人」 | | |
| 第2章 ネガティブは伝染する | | |
| 親の愚痴 | | |
| ドーナツ型家族VSあんドーナツ型家族 | | |
| 突然、別人になる人 | | |
| 体ごと乗っ取られる場合 | | |
| 気持ちは伝染る | | |
| ナカムラ・コラム(2) 二人でいても埋まらない寂しさ | | |
| 第3章 相談なんか、しなければよかったっ! | | |
| 困っている時に「困っている声」を出すと助けてもらえない現象を考える | | |
| つらい時、なぜ私たちはそれを人に話したくなるのか | | |
| 二次被害 | | |
| ネガティブに蓋をする社会 | | |
| 私の敵は私 | | |
| 「変えられないもの」と「変えられるもの」 | | |
| 言いっぱなし、聞きっぱなし | | |
| ナカムラ・コラム(3) 何を話すかは、その人が誰であるかを表している | | |
| 第4章 問題を<妖怪>と見なす技法 | | |
| 言葉が現実をつくる | | |
| ナラティヴ・セラピル | | |
| ユニークな結果への着目 | | |
| 問題の外在化をマスターする | | |
| 絶望の先にある技法 | | |
| ナカムラ・コラム(4) 人生が変わる妖怪事典 | | |
| 第5章 相談上手・相談され上手 | | |
| 二次被害を防ぐ | | |
| 相談上手 | | |
| [事前連絡法]/[IメッセージとYouメッセージ]/[同じ経験をしたことがある人に話す] | | |
| 相談され上手 | | |
| [事前確認法]/[無知の姿勢(Not‐knowing)] | | |
| The・魔の時間帯 | | |
| ネガティブをくぐり抜けた先に | | |
| ナカムラ・コラム(5) ワクワク感とフロー体験 | | |
| 読書案内 | | |
| おわりに-生きづらさを通じて、他者とつながる | | |
