| タイトル | 著者 | ページ |
| はじめに | | |
| 第１章 「さびしさ」って何だろう | | |
| 孤独な人はさびしい人？／友だちにも親にも本音を言えない／さびしさに拍車をかける親の態度／心の中で思うのは自由／親の正論が子を追い詰める／人は言いたいことを言えると「わかってもらえた」と思う／今は余計にさびしさを感じやすい時代／「ゼレンスキーだって悪者じゃん」と言えるか／５人に１人が悩みごとを相談できていない | | |
| 第２章 本音を言えない若者たち | | |
| 嫌われる前から遠慮する／成績よりも友だちの数を競うように／過保護に育てられた子どもは幸せか／道徳教育だけでいじめはなくならない／問題は「友だちのいない人には欠陥がある」という価値観／ＳＮＳで発散すれば大炎上／本音を吐き出す場所がない／強い者がさらに強くなる１人勝ちの社会 | | |
| 第３章 味方は１人でもいい | | |
| つるんでいる友だちは多いけれど…／偽りの自己しか持てない人々／友だちは何人いればいいのか／「合わないものは合わない」と割り切る勇気を／気の合う友だちをどう探すか／嫌な人の言葉はスルーしてもいい／人に好意を向ければ、好意を持たれる／やる前からダメと決めつけない／学校やクラス以外にも世界はある／辛かったら人に頼る／日曜の夜が辛くてたまらないなら | | |
| 第４章 ありのままの自分で生きていく | | |
| 今の自分で何ができるのか／できることがあると自信につながっていく／すべての子どもが１位をとれる社会に／自分の欠点より長所を見よう／朝食に５０ドルを払う理由／「個性を大切にしなさい」というけれど／変わり者がノーベル賞をとるかもしれない／「自分らしさ」の核／母の言葉で「仲間はずれ上等」と思えるように | | |
| 第５章 人も社会も変わっていく | | |
| 性格は自然に変わっていく／なぜコミュニケーションスキルを学ぶのか／借金を返すために犯罪をする「真面目」な人たち／「お互いさま」を学ぶ／ＡＩが悩み相談にのってくれる日／希望は捨てなくていい | | |
| さいごに | | |
