| タイトル | 著者 | ページ |
| プログラム（１） ＳＯＳ | | |
| ステップ（１） 声を出して助けを呼ぶ | | |
| ステップ（２） ものを使って助けを呼ぶ | | |
| ステップ（３） 裏声を出して助けを呼ぶ | | |
| ステップ（４） 非常用持ち出し袋について考える | | |
| ＳＯＳマスター検定 | | |
| ○姿の見えない場所から、裏声を出して発見してもらう | | |
| ○非常用持ち出し袋を用意する | | |
| 無人島からの招待状（１） 無人島生活のための必須アイテム | | |
| プログラム（２） ファイヤー | | |
| ステップ（１） マッチで火をつける | | |
| ステップ（２） 小枝を燃やして、火をキープする | | |
| ステップ（３） たき火をする場所を選ぶ | | |
| ステップ（４） 安定したたき火をつくる | | |
| ファイヤーマスター検定 | | |
| ６０分以内に、自分で燃料を集め、マッチで火をつけ、１０分以上、安定して燃えるたき火をつくる | | |
| 無人島からの招待状（２） 手づくりの道具で火起こしできる？ | | |
| プログラム（３） ウォーター | | |
| ステップ（１） 泥水の不純物をとりのぞく | | |
| ステップ（２） 殺菌の方法を知る | | |
| 〔コラム〕水が使えないとき、トイレはどうする？ | | |
| ステップ（３） 水の大切さについて考える | | |
| ウォーターマスター検定 | | |
| ペットボトルろ過装置を手づくりし、飲み水をつくるたいへんさを体験する | | |
| 無人島からの招待状（３） 飲み水をつくる究極の方法 | | |
| プログラム（４） ナイフ | | |
| ステップ（１） 刃物の握り方を理解する | | |
| ステップ（２） ナイフで小枝を削る | | |
| ステップ（３） ナタや手斧で薪を割る | | |
| ステップ（４） 竹や小枝を削って、箸をつくる | | |
| ナイフマスター検定 | | |
| ４５分以内に、ナタや手斧で薪や竹を割って材料を用意し、ナイフで削って、持ちやすく、食べやすい箸をつくる | | |
| 無人島からの招待状（４） 無人島工房コレクション | | |
| プログラム（５） シェルター | | |
| ステップ（１） 市販のテントを張る | | |
| ステップ（２） 市販のタープを張る | | |
| ステップ（３） ロープワークをふたつ覚える | | |
| ステップ（４） ブルーシートで小さなタープを張る | | |
| シェルターマスター検定 | | |
| 覚えたふたつのロープワークを使って、６０分以内に、小さなブルーシートタープをひとりで張る | | |
| 無人島からの招待状（５） 最小限の材料でつくる快適な家 | | |
| プログラム（６） ファーストエイド | | |
| ステップ（１） 応急手当について理解する | | |
| ステップ（２） 手袋の着け方・はずし方を習得する | | |
| ステップ（３） 止血の方法を習得する | | |
| ステップ（４） 熱中症の予防法と対処法を覚える | | |
| ステップ（５） 低体温症の予防法と対処法を覚える | | |
| ファーストエイドマスター検定 | | |
| ○だれかにケガをしたフリをしてもらい、二次災害予防の手袋を着け、傷口にガーゼを当てて伸縮包帯を巻く | | |
| ○熱中症と低体温症の予防法・対処法を３つずつ挙げる | | |
| 無人島からの招待状（６） 無人島で危険を避けるには | | |
| プログラム（７） フード | | |
| ステップ（１） どんな非常食があるかを知る | | |
| ステップ（２） 非常食を食べる | | |
| ステップ（３） 空き缶でごはんを炊く | | |
| フードマスター検定 | | |
| ６０分以内に、たき火やガスコンロなどの火を使って、ふっくらとした空き缶ごはんを炊く | | |
| 無人島からの招待状（７） 自分でゲットするから、ぜんぶ食べる | | |
| プログラム（８） チームビルド | | |
| ステップ（１） 必要な情報を共有する | | |
| ステップ（２） 役割分担について理解する | | |
| ステップ（３） 過ごしやすくするくふうを考える | | |
| チームビルドマスター検定 | | |
| ○情報を共有するための仮想掲示板を仲間とつくる | | |
| ○必要な役割を出しあって、いまの自分が災害時にできる役割を知る | | |
| 無人島からの招待状（８） チームワークを生みだす５つのコツ | | |
| さらなるステップアップをめざすきみへ サバイバルマスター認定プログラム講習の紹介 | | |
| おわりに | | |
